_kavva_ : No i to lubię:P Odmienne zdanie. Cieszę się, że się wypowiedziałaś tak ostro, ale dlaczego sądzisz, że się głodzę? Mi to w zupełności wystarcza. Jem zdrowo, ale mało. Pozatym jestem na fat burnerze i nie mam ochoty jeść. Może sugerujesz, że mam wciskać żarcie w siebie na siłę? Tak, rozumiem, że mogłbym zwiększyć kaloryczność do 90-95% [...]
Aj... chciałem zdać relacje z ostatniego etapu odchudzania, 2 wyszły pomyślnie 30kg poszło w doł. Już to uważam na sukces, może moje metody nie są najlepsze itd. ale po prostu chciałem podzielić się z kimś, tym jak mi idzie, a nie czy jem za dużo czy za mało kalorii, wdając się w niepotrzebne "kłotnie". kavva: kumam, że masz MEGA [...]
Sluchajcie a co jest dobre zeby jedzenie szybciej sie trawilo? Ja musze duzo jesc bo waze 110 kg i jem 6 posilkow dziennie tylko chodzi mi o to ze mam chyba maly rzołądek. Zjem posilek pelnowartosciowy i za 3 godziny kiedy musze juz zjesc nadal czuje poprzedni posilek i musze sie zmuszac jesc juz mam tak kilka lat i nic sie nie zmienia. W ten [...]
[...] węglowodanów i trochę białka oraz kcal których potrzebuje w diecie. Tak jest, na razie zaczynam od takiej diety potem dopiero będę do wielu rzeczy dochodził. Jeszcze do nie dawna nie mogłem przełknąć twarożka, czy ryżu z jogurtem, dziś potrafię to jeść nawet w dużych ilościach. Chcę kupić białko ostrowi, ponieważ czuje że będzie mi ono [...]
Calkowita eliminacja soli, szczególnie dla osób ćwiczących to prosta droga do zaburzen elektrolitowych. A juz w sytuacji, gdy eliminujemy produkty prztworzone: wędliny, sery, pieczywo, to ryzyko jeszcze bardziej rośnie. Pamietajmy jednak ze nie tylko z soli mozemy dosatrczac sód :) Co do mojej wypowiedzi to zapomnialem dodac najwaznejszego ze na [...]
Co do diety to napisałem 60% natomiast może być to trochę więcej procent, chodzi o to, że śniadanie jem raz zdrowe np. Chleb słonecznikowy ciemny z mąk lepszych jakości do tego maslo jajka itp Na drugie śniadanie najgorszy posiłek czyli Hot dog, ma dużo kcal białko pochodzenia zwierzęcego i na tym się kończy później obiad na stołówce zazwyczaj [...]
Ekto - poczatki waga 52/54kg przy wzroscie 179cm obecnie - waga ok 70/72kg przy wzroscie 180cm Dieta - "dobra świnia wszystko zje" .. jem wszystko co pod reka byle dobre;) ...ssa jeszcze nie brałem :)
Witam, bardzo dziękuje za pomoc. Czasem coś zamienię na inne warzywo aby się smak nie nudził. Orzechy będę zmieniać na pestki z dyni, czasem jakoś oliwkę przełknę ale jej nienawidzę. Tak samo z piersią raz gotuje na parze a raz gyros. Jadam dwa razy te same posiłki ponieważ ten czas najczęściej jestem w trasie albo nie mam czasu zjechać coś zjeść. [...]
policzylem wszystko jeszcze raz dokladnie i sprawdzilem diete no brakuje mi wegli w diecie kuzwa i to wychodzi cala torebka ryzu tylko ze niemam gdzie tego wcisnac dlatego mam 2 pytania jak rozlozyc wegle czyli 100g na 4 posilki chodzi o zrodlo i drugie pytanie mam takie bo po treningu jem tylko 100g miesa czy to nie za malo jako ze to posilek [...]
"No i ile przytyles i jaka jakosc masy? Liczyles zapotrzebowanie? Bo przy tej wadze 2600-2800 by wystarczylo. Podaj BTW" ad.1 Przytyłem przez ten rok 10kg, przy klubowej grze w piłkę nożną, 3 półtoragodzinne treningi w tygodniu nie sprzyjają łapaniu masy, tym bardziej gdy jeszcze amatorsko gra się kiedy się da. Jakość masy dobra, mam 75 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej rozumiem , w moim przypadku na prawde jest tak że dużo jem , zdenerwowała mnie tylko ta ironicza wypowiedz jednego z forumowiczów , na prawde nie mam powodu podawania fałszywych informacji by się podbudować bo na prawde ciężko pracuje , by dojść do swojego celu , do wielu rzeczy się zmuszam by osiągnać sukces..
Nie denerwuj sie bo tu sa ludzie ktorzy chca ci pomoc,ja tez mam problem,ktory wylazi z mojej glowy i teraz tez wlasnie podkrecam metabolizm,bo spieprzylam sobie go glupim odchudzaniem,zauwazylam ze jak jednak wiecej jem lepiej sie redukuje no i cwicze 6 razy w tyg.Nie zniechecaj sie bo jestes na dobrej drodze,poczytaj troche wiecej.
No więc diety jako takiej nie mam ułożonej pod siebie, ale jem zdrowo i korzystam z różnych przepisów zamieszczanych m.in tutaj. Odnośnie suplemacji- po treningu myślę, że zostanie tak jak jest, czyli muscle pharm recon i białko. Natomiast przed treningiem rezygnuje z assault (bardzo fajny suplement, ale tak jak pisałem wcześniej- nie mogę po nim [...]
Sorry, pisałem wszystko na szybko, zupełnie niepotrzebnie. No to teraz nieco o mnie. 18 lat, 174 cm, 62 kg, ektomorfik. Cel: masa. Zapotrzebowanie TDEE (ok. 2900 kcal) Niestety, nie mam absolutnie żadnej możliwości gotowania, (chyba że można ugotować ryż w czajniku) dlatego swoją dietę zostałem zmuszony oprzeć na kazeinie z twarogu i mleka i [...]
Zdaję sobie sprawę, że dieta powinna być dopięta na ostatni guzik, ale niestety to raczej niemożliwe. Dosyć często muszę jeść poza domem (jeśli na mieście to oczywiście omijam mcd itp.) na mieście lub np u babci, oprócz tego jeden z największych posiłków w ciągu dnia jem w szkole więc nie jestem w stanie wszystkiego zaplanować, ewentualnie [...]
[...] B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) 682 kcal B:30,6 T:9,8 W:113,3 16:00 Obiad Jakas zupa domowa okolo 100 kcal nie weim jak tam wartosci odzywcze gdybyś tu miał normalny posiłek (ryż, mięso, [...]
[...] B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso(a jakie bo sie nie orientuje) filet z kury/indyka, jakaś wołowina 682 kcal B:30,6 T:9,8 W:113,3 16:00 Obiad Jakas zupa domowa okolo 100 kcal nie weim jak tam wartosci odzywcze gdybyś tu [...]
Nic to co napisałeś nie mówi czy jest na klatkę za dużo czy za mało. Dieta jest? Jak wygląda dieta i postępy? Klatke ćwicze co 3 dni. Co 3-4 trening dodaję 2,5 kg na sztangę. Diety jako takiej nie mam, jem zdrowo, bez słodyczy. Nie chce mi się każdego posiłku ważyć i obliczać kalorii. Wiem, że zjadam ok. 3000 kcal. Białka ok. 140g. Zmieniony przez [...]
Waszym zdaniem nie chudnę bo ?
